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2019-10-14 04:58 来源:中华网

  

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在岗18年,一直战斗在刑事技术战线上,出具的检验鉴定结论在多起案件中起到了“一锤定音”“一剑封喉”的作用。张译文摄  5月29日下午,市委副书记、市长董保同率曲靖经开区、市招商局、市工信委等相关单位负责人赴上海,借助召开的“SNEC第十二届(2018)国际太阳能光伏与智慧能源(上海)大会展览会”平台,举办以“绿色能源水电硅谷”为主题的专题招商推介会,向参会的近60位企业家介绍云南绿色能源产业的相关政策,重点推介我市绿色水电硅材一体化产业项目。

  11月7日,云南省临沧市第六届边境经济贸易交易会招商引资推介会暨项目签约仪式在临沧举行,现场共签约项目31个,总投资亿元,成果丰硕。否则,人民网股份有限公司将采取包括但不限于网上公示、向有关部门举报、诉讼等一切合法手段,追究侵权者的法律责任。

  为了营造防艾工作的宣传氛围,云南省妇联充分利用“三八”维权周、防艾宣传月、秋冬大会战、“12·4”宪法日等,通过发放宣传资料、张贴宣传标语、悬挂宣传横幅、播放宣传片、进行文艺表演、发放手机短信、播放微电影等,推动防艾宣传教育进社区、进农村、进学校、进场所、进单位、进家庭。通过复赛、洲际晋级赛产生的五个大洲冠军代表队将在总决赛暨闭幕式上,争夺第八届“汉语桥”世界中学生中文比赛总冠军。

为充分利用云南省与南亚东南亚及澜湄区域“地缘相连、文渊相通、人缘相亲”的优势,昆明理工大学以体育为纽带,积极推进云南省与南亚东南亚国家高校学生的交流。

  昆明市委老干部局局长张玉宁表示,举办这样一个全方位、高水准的书画作品联展,不仅为四州市离退休干部搭建了一个切磋书画艺术、交流人生感悟、增进革命友谊、提高生活品质的平台,也为进一步丰富四州市人民群众的精神文化生活,提升精神文化品质,构建和谐社会做出有益的贡献。

  ”政协云南省第十二届委员会第一次会议23日在昆明开幕。省政协十二届一次会议共收到省政协委员、省级各民主党派、省工商联、有关人民团体和省政协各专门委员会提交的大会发言材料210份。

  一是大力推进“大产业+新主体+新平台”发展模式和“科研+种养+加工+流通”为全产业链发展,瞄准高端市场、国际市场,迅速占领行业制高点。

  这次捐献能够顺利完成,还得感谢家人的理解和支持,以及绥江县红十字会的大力帮助。按照中央要求,落实好扶贫政策,推进好具体工作,着力激发贫困人口内生动力,着力夯实贫困人口脱贫基础,着力加强扶贫领域作风建设,不断增强各级干部攻坚克难的底气和信心。

    产业是强省之基、跨越之本、富民之源。

  督察组有关人员,曲靖市委、市政府班子成员,市人大、市政协主要领导,市法院、市检察院主要负责人,市委和市政府有关部门负责同志,麒麟区、沾益区、马龙区党政主要领导、分管领导,曲靖经开区主要领导在主会场参加会议。

  ”云南省环保厅环境监测处处长邓加忠表示。2017年,全市实现地区生产总值亿元,同比增长%。

  

  

 
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滑雪前必做的几项准备运动

2019-10-14 15:08:00 去滑雪网 龙猫 分享
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滑雪前必做的几项准备运动
目前,南博会前期筹备工作紧张有序,效果良好,这与各部门的辛勤付出密不可分。

  滑雪肌:
  指滑雪运动中主要参与的肌肉,包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。
  肌肉锻炼顺序:
  臀部肌肉–大腿肌肉–小腿肌肉–手臂肌肉–腹部肌肉。
  腹部训练 
  锻炼理由:
  腹部是身体的核心肌肉群,是人体上半身和下半身的枢纽部位,做任何事情都需要用腹部的力量,腹部是人体非常重要的核心部位,滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高,有力量的腹部是控制运动的关键。
  动作要领:
  身体俯卧,双腿伸直,用手臂和腹部力量使身体成一条直线,即肩部、腹部、臀部、脚跟,身体重心在腹部。注意不要抬起臀部。
  大腿 
  锻炼理由:
  滑雪对腿部力量要求高,滑行时有80%的力量靠大腿,主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。
  动作要领:
  1.收腹,抬头挺胸,目视前方,身体保持垂直状态,左脚和右脚在行走时尽量拉开步子,保持一米左右的距离,身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖。
  2.一只手扶在墙面上,找到身体平衡感。一条腿抬起,吸气,让膝关节与臀部成一条直线,然后把小腿再伸出去,同样保持一条直线,以提高运动的强度,慢慢还原,吐气。
  手臂 
  锻炼理由:
  滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用,而使雪仗发力的是双臂,用手臂的力量来推动身体前行,所以手臂的力量也非常重要。
  动作要领:
  1.手握哑铃或重物,肘关节成90度,让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行,注意不要耸肩,用肘部力量带动手臂的运动。
  2.手握重物,肘关节成90度,用肘部力量带动手臂向内水平运动,保持肩部放松。


臀部 
  锻炼理由:
  在滑雪运动中,主要的重心都是在下半身,尤其是臀部,有力量的臀部可保持身体的稳定性。
  动作要领:
  1.收腹,抬头挺胸,目视前方,身体微曲而不是前倾,让身体慢慢做下沉运动,吸气,臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线,不要低于膝关节,在慢慢还原,吐气。整个过程感觉肌肉收缩,放松。
  2.双脚并拢是基础训练;双脚分开并与肩同宽,可增加运动的强度。
  小腿 
  锻炼理由:
  剩下20%的力量来自小腿,主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够,碰到需要“刹车”情况,可能会导致小腿抽筋。
  动作要领:
  双手扶在墙面上,保持前脚掌着地,慢慢抬起脚后跟儿,并且尽可能地抬高,这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直,膝盖要稍稍弯曲,以增加难度。
  TIPS: 
  1.滑雪运动对心肺功能要求很高,因此有氧训练必不可少。
  2.滑雪时很容易忽略补水,在运动过程中要经常性地喝水,如果口渴时表明已严重缺水。
  3.锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。
  4.每个动作后休息两三分钟。
  5.在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。
  6.每个动作做三组至四组,每组10次至15次。

责编:杨天晓
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